Online Yoga

Umfangreiches SurfYoga Programm Online on Demand

Mit diesem Programm wirst du fit für die nächste Surfsession und wirst dein Surfen nachhaltig verbessern. Es widmet sich deinem gesamten Körper und hat dabei stets die besonderen Anforderungen des Surfens im Blick.

Es beinhaltet intensive Kurzworkouts unterteilt in 5 Surfschwerpunkte und 4 Level, Yogaflows mit unterschiedlichen Schwerpunkten, YinYoga, Ausdauer, Atemübungen und Meditationen.

Damit deckt es alles ab, was du an Land trainieren kannst, um deine Zeit im Wasser bestmöglich nutzen zu können und vor allem viel Spaß dabei zu haben!

Inhalte des OnlineProgramms

Workouts

Mit intensiven Kurzworkouts werden die Muskelgruppen trainiert, die du zum Surfen brauchst. Sie sind unterteilt in die fünf Schwerpunkte des Surfens: Paddelpower, die drei Phasen des Take-Offs und Surf & Turn.
20 Workouts, je 20 Min.

YogaFlows

Die Yogaflows bestehen aus kraftvollen Übungen zum Muskelaufbau und aus dynamischen Übungsfolgen und Dehnübungen für mehr Flexibilität und Mobilität. Sie sind ebenfalls unterteilt in die 5 Schwerpunkte des Surfens.
5 Flows, je 30-40 Min.

YinYoga

Durch langsame und dehnende YinYoga Übungen wird der Körper beweglicher und Muskelkater sowie Verletzungen vorgebeugt.
1 Einheit, ca. 35 Min.

Surfergrüße (Ausdauer)

Mit einer Abfolge von zügigen und kraftvollen Surfergrüßen trainieren wir die Ausdauer.
1 Einheit, 10 Min.

Atemübungen

Atemübungen steigern das Lungenvolumen und helfen dabei, in brenzligen Situationen ruhig zu bleiben.
5 Atemübungen, je 10 Min.

Meditationen

Durch Meditationen und Entspannungsübungen werden Konzentration und mentale Stärke gefördert.
5 Meditationen, je 10 Min.

Erklärvideos

Das wichtigste Yoga Basiswissen wird in ausführlichen Erklärvideos erläutert.

Pakete und Preise

Monat oder Jahr?

Ausprobieren oder schnelles Bootcamp? Buche monatsweise.

Regelmäßiges Training und langfristig fitter werden? Buche ein Jahr und zahle weniger. Neue Inhalte werden Stück für Stück hinzukommen.

1. SurfYoga Paket

Enthält das gesamte Programm, also alle oben beschriebenen Komponenten
1 Monat = 40 €
12 Monate = 120 € (entspricht 10 € pro Monat)

2. Workouts

Enthält die 20 Workouts (4 pro Schwerpunkt)
1 Monat = 15 €
12 Monate = 50 € (entspricht ca. 4 € pro Monat)

3. Flows

Enthält die 5 Flows
1 Monat = 15 €
12 Monate = 40 € (entspricht ca. 3 € pro Monat)

4. Specials

Enthält die Einheiten YinYoga und Surfergrüße, die 5 Atemübungen und 5 Meditationen sowie de Erklärvideos.
1 Monat = 15 €
12 Monate = 50 € (entspricht ca. 4 € pro Monat)

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