Kursangebot

„Ich fand es großartig, wie durchdacht der Kurs geplant und auf die einzelnen Surfphasen bezogen war.“

Teilnehmerin des SurfYoga Bootcamps

„Mir hat die Pop-Up Clinic sehr viel gebracht für das „Dranbleiben“ auf dem Trockenen. Ich verstehe dadurch besser meinen Körper, welche Stellen meines Körpers beim Surfen gefordert werden und wie ich diese trainieren kann.“

Teilnehmerin der Pop-Up Clinic

„Ich wollte Übungen für mehr Stärke und Flexibilität und habe das Gefühl, der Kurs hat sich schon auf meine Paddelpower ausgewirkt.“

Teilnehmerin des SurfYoga Bootcamps

„Die SurfYoga Clinic war ausgezeichnet. Ein super Programmpunkt!“

Teilnehmerin der Pop-Up Clinic

„Surfspezifische Übungen, Spaß und nette Atmosphäre, gute Mischung aus effektiven Übungen und Entspannung, nette Leute. Alles da gewesen.“

Teilnehmerin des SurfYoga Bootcamps

Tipp

Melde dich für den Newsletter an und erhalte 5 Euro Rabatt auf deinen nächsten SurfYoga Kurs!

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SurfYoga – Flow

8 weitere Termine im Studio!

Inhalt

SurfYoga Flow ist eine „klassische“ Vinyasa Yoga Klasse, das heißt wir fließen durch eine kreative und dynamische Abfolge von Yogapositionen. Das Besondere daran: Der Flow besteht aus surfspezifischen Übungen für mehr Kraft, Flexibilität und Balance. Jede Woche wechseln wir den Schwerpunkt und konzentrieren uns mal mehr auf Paddelpower, mal auf die einzelnen Take-Off-Phasen oder auf Surfposition und Turns.

Der Fokus beim SurfYoga Flow liegt auf dem gemeinsamen Üben, dem Trainingseffekt durch Wiederholungen und gegenseitigem Motivieren. Du erhältst Verbesserungstipps für deine Ausführung und ein bisschen Theoriewissen zum Surfen.

Ablauf

Die Mattenplätze sind begrenzt. Vorrang haben SurfYogis mit All-Inclusive-Pass, doch es gibt auch immer einige Plätze für Drop-Ins. Um dir einen Mattenplatz zu sichern, melde dich daher rechtzeitig an!

Du wohnst nicht in Hamburg, hast Dienstags keine Zeit oder schaffst es nicht immer? Dann melde dich für das umfangreiche OnlineProgramm mit SurfYoga on Demand an. Statt Live oder beides zum Kombipreis!

Wann?

Dienstags, 19:00-20:30

Wo?

Studio „Yoga-Devi“

Lippmannstraße 53-55 (Hinterhof, 2. Stock)

22769 Hamburg

Kursgebühr

18 € – Drop-In für Spontane

120 € – All-Inclusive-Pass für Motivierte

12 € – Schnupperstunde für Neugierige

Zahlung:

per PayPal an kates.surfyoga@gmail.com

oder bar vor Ort

All Inclusive Pass Studio

Mit dem All Inclusive Pass hast du folgende Vorteile:

sicheren Mattenplatz (es gibt nur soviel Pässe wie Mattenplätze – DropIns nur bei freien Plätzen möglich)
und sparst Geld (statt 18 Euro kostet dich der Kurs jeweils nur 15 Euro)

Sichere dir jetzt deinen Pass – die Anzahl ist auf 10 Stück limiert!

Schreibe mir einfach eine Mail an kates.surfyoga@gmail.com mit dem Betreff „All Inclusive Pass Frühling 24“. Ich bestätige dir dann ob noch einer zur Verfügung steht bevor du die Zahlung tätigst.

Kombi Studio / OnlineProgramm

Du möchtest zu den LiveKlassen im Studio kommen aber nutzt trotzdem noch ein OnlineProgramm für zwischendurch? Super – denn dann sparst du Geld!

Als Abonnent des vollen Onlineprogramms (12 Monate Komplettpaket) erhältst du den All-Inlusive-Pass für’s Studio vergünstigt zu 100 Euro statt 120 Euro (für alle 8 Termine).

Hinweis

Wegen der begrenzten Mattenplätze sind Abmeldungen nur bis 24 Stunden vor Kursbeginn möglich. Danach fällt die Kursgebühr auch bei Nichtteilnahme an.

Anmelden

Melde dich rechtzeitig um dir einen Mattenplatz zu sichern

Hier gehts zur Anmeldung

Surf Coaching

Spontane Surfsessions an der Nord- oder Ostsee

Inhalt

Surfunterricht direkt vor der Haustür? Das geht! Jedenfalls hin und wieder. Von St. Peter Ording bis nach Timmendorf – oder für ein Wochenende nach Dänemark. Wenn Bedingungen und Zeitpunkt zueinander finden, biete ich spontane Surf Coachings an.

Wir besprechen vorab das jeweilige Surflevel und die Coachingziele. Nach einem kurzen Yoga-WarmUp geht es gemeinsam ins Wasser. Du erhältst während der Surfsession direktes Feedback und Hilfestellung zur Positionierung, Wellenauswahl, Anpaddeln, Take-Off und deinem Surfen. Je nach Bedingungen und Wetter kommst du sogar in den Genuss einiger Fotos deiner Surfsession. Im Anschluss gibt es einen kleinen Yin-Yoga Cool Down gegen Muskelkater am nächsten Tag.

Ablauf

Du willst dabei sein? Dann melde dich für den E-Mail-Verteiler an. Darüber schicke ich die Termine herum, sobald sie feststehen. Die Platzvergabe erfolgt dann nach Geschwindigkeit verbindlicher Anmeldungen aber auch Surflevel um eine möglichst homogene Gruppe zusammenzustellen.

Wann?

spontan wenn die Bedingungen stimmen

ca. 2,5 Stunden

Wo?

Nord- / Ostsee

Gebühr

60 Euro bei einer Gruppe von 3-4 Personen

Inklusive

Gemeinsame Surfsession mit direktem Feedback
Vor- und Nachbesprechung zu individuellen Zielen und Verbesserungstipps
Yoga WarmUp und CoolDown
Fotos (wenn Bedingungen und Wetter es zulassen)

Optional

individueller SurfYoga Trainingsplan für Zuhause – abgestimmt auf die persönlichen Verbesserungstipps und Ziele (20 Euro)

E-Mail Verteiler

Lass dich benachrichtigen, sobald der nächste Termin feststeht und trage dich für den E-Mail-Verteiler ein.

SurfYoga – Pop-Up-Clinic

Individuelles Coaching für einen besseren Take-Off

Inhalt

Du möchtest deinen Take-Off verbessern, weißt aber gar nicht so richtig woran es hängt?

Bei der Pop-Up Clinic analysiere ich deine Ausführung, ermittle mit dir deine persönlichen „Hindernisse“ und gemeinsam entwickeln wir daraus deinen individuellen Trainingsplan. Ich zeige dir die Übungen und gebe dir Verbesserungstipps für die Ausführung.

Im Anschluss erhältst du dein persönliches Mini e-Book mit allen Übungen als Illustration und mit Beschreibung.

Ablauf

Schreibe mir eine Mail, mit der du dich für das Coaching anmeldest. Gerne kannst du darin schon beschreiben, welche Probleme du mit dem Take-Off hast. Wenn du Videos vom Surfen hast, schicke gerne 1-3 aussagekräftige Videos mit, damit ich diese bereits zur Vorbereitung analysieren kann. Per Mail vereinbaren wir einen Termin, der nach deiner Wahl entweder online oder in meinem „Heimstudio“ in Hamburg St. Pauli stattfindet. Bei schönem Wetter können wir auch gerne spontan raus ins Grüne gehen.

Zu Beginn des Coachings schaue ich mir zuerst deinen Take-Off an. Gemeinsam gehen wir die einzelnen Phasen des Pop-Ups durch und finden dabei deine persönlichen Hindernisse heraus. Im zweiten Teil zeige ich dir passende Übungen und gebe dir Hinweise für deine Ausführung.

Wann?

nach individueller Vereinbarung

ca. 1 Stunde

Wo?

in Hamburg (St. Pauli) oder per Zoom

Gebühr

80 Euro

Inklusive

Analyse von Surf-Videos (wenn vorhanden)
Analyse von Take-Off auf der Matte (live)
Feedback und Verbesserungstipps
Besprechung individueller Hindernisse
Entwicklung und Demonstration von gezielten Übungen
persönlicher Trainingsplan als Mini E-Book

Anmeldung und Vorbesprechung

per Mail an kates.surfyoga@gmail.com

SurfYoga – Bootcamp

Intensivkurs zur Verbesserung der Surffitness mit Übungsplan für Zuhause

Inhalt

In einem fünfwöchigen Intensivkurs widmen wir uns jede Woche einer anderer Phase des Surfens: vom Paddeln, über verschiedene Pop-Ups, bis hin zu kontrolliertem Fahren und Turns.

Jede Woche gibt es einen Theorieteil und 4-5 passende Schwerpunktübungen, die wir gemeinsam üben und die du für dein eigenes Training zu Hause aufschreiben kannst. Du erhältst außerdem Verbesserungstipps für die richtige Ausführung.

Ablauf

Als Warm-Up gibt es einen kleinen Yogaflow – jedes Mal abgestimmt auf den jeweiligen Wochenschwerpunkt. Im Anschluss besprechen wir zunächst die richtige Technik für die jeweilige Surfphase und trainieren dann gemeinsam die passenden Übungen. Als Cool-Down gibt es eine kleine YinYoga-Einheit, in der wir die Körperregionen dehnen, die wir in dieser Woche beansprucht haben.

Wenn du einen Termin verpasst, erhältst du eine Zusammenfassung mit den wichtigsten Inhalten und Übungen als Mini e-Book.

Wann?

nächstes Bootcamp voraussichtlich Herbst/Winter 2023

Wo?

in Hamburg / online on demand

Inklusive

Surftheorie
Schwerpunktübungen für Zuhause
Yogaflow und YinYoga

Warteliste

Lass dich benachrichtigen, sobald der nächste Termin feststeht und trage dich für die Warteliste ein.

Saisonales Programm

Die folgenden Kurse finden erst wieder im Sommer 2024 statt.
Du kannst dich aber schon jetzt auf die Interessentenliste setzen und wirst darüber benachrichtigt, sobald die nächsten Termine feststehen.

So schön war die Sommersaison 2023

SurfYoga – Paddle, Play & Picknick

Paddeltraining mit Technikcoaching und SurfYoga

Inhalt

Paddelpower ist das A und O fürs Surfen, denn es ist der Motor, der dich in die Welle bringt. Mit der richtigen Technik holst du noch mehr aus jedem Armzug heraus und sparst Energie für die nächste Welle. Bei diesem SurfYoga SPECIAL paddeln wir gemeinsam über die Dove Elbe für individuelle Haltungskorrekturen und Techniktipps. Im Anschluss an das Paddeltraining kann auf der Wiese gemeinsam gepicknickt werden und „Surfspielzeug“ wie Surfskates oder Balance Board geteilt und ausprobiert werden.

Ablauf

Wir wärmen uns mit SurfYoga auf und ich erkläre euch die richtige Technik für Lage und Paddeln auf dem Surfboard. Danach geht es mit den Boards ins Wasser für ein gemeinsames Paddeltraining – jeder in seinem eigenen Tempo. Währenddessen erhaltet ihr Haltungskorrekturen und Techniktipps. In der zweiten Hälfte trainieren wir Ausdauer und Schnellkraft für effizientes Anpaddeln von Wellen und Durchpaddeln der Impactzone. Im Anschluss an das Paddeltraining folgt ein SurfYoga Cool-Down mit Yin Yoga Elementen sowie das gemeinsame Picknick.

Wann?

Spontan nach Wetterlage – Ankündigung per Instagram und E-Mail-Verteiler

ca. 90-100 Minuten + anschließendes Picknick

Wo?

Dove Elbe, Hamburg

Gebühr

20 Euro

Inklusive

Yoga Warm-Up und Theorieteil
Paddeltraining mit individuellen Tipps und Korrekturen
Yoga Cooldown
gemeinsames Picknick (jeder bringt was mit)

E-Mail-Verteiler

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SurfYoga – SUP SUNDAY

SurfYoga auf dem Stand Up Paddle Board

Inhalt

Mehr Balancetraining geht kaum: Im Juli/August verlagern wir SurfYoga gelegentlich auf das SUP! Surfspezifische Yogaübungen für mehr Kraft und Flexibilität werden auf dem Brett schnell zum Balanceakt und vielleicht plumpst du auch mal ins kühle Nass. Doch jeder Plumps beim Yoga ist vielleicht ein Plumps weniger in deiner nächsten Surfsession.

Ablauf

Wir treffen uns im Nordwesten der Außenalster, verteilen die SUPs und paddeln dann gemeinsam los – der Weg zum SUP-Yoga-Spot dient zugleich als Warm-UP. Beim SurfYoga auf dem SUP üben wir surfspezifische Positionen, um Kraft, Flexibilität, Balance und Boardgefühl fürs Surfen zu trainieren. Außerdem machen wir uns die großen Bretter zu Nutze und üben den Take-Off und Surfpositionen.

Wann?

Sonntags (ca. alle 2-3 Wochen – je nach Wetter)

Ankündigung per Instagram und E-Mail-Verteiler

120 Minuten (inkl. Boards holen und zurückbringen)

Wo?

Außenalster (Nordwest), Hamburg

Gebühr

30 Euro inkl. Boardmiete

20 Euro mit eigenem Board

E-Mail-Verteiler

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